10 RAD JAK SKUTECZNIE SIĘ ODCHUDZAĆ

1. Stawiaj sobie cele, kóre czujesz i wiesz, że możesz osiągnąć. Ich realizacja przyniesie Ci prawdziwą satysfakcję.

2. Zwracaj uwagę na to, co się udaje. Możesz to powtórzyć!

3. Rozmawiaj z bliskimi osobami o zmianach, które wprowadzasz. Będą interesować się Twoimi postepami i wspierać Cię w działaniu.

4. Zawsze jedz śnaidanie. Jesteś syta/y i masz energię na cały dzień.

5. Jedz konkretne posiłki od 4 do 5 razy dziennie - nadawaj im nazwy. Jedząc w tym rytmie stabilizujesz proces trawienia.

6. Wystarczy, jeśli ostatni posiłek zjesz na 3 godziny przed snem. Organizm będzie miał czas na zdrowe strawienei pokarmu.

7. Pamiętaj, że tylko TY jestes odpowiedzialna/y za swoją wagę. Nikt nie schudnie, ani nie przytyje za Ciebie.

8. Pamiętaj - nic w przyrodzie nie ginie. Kiedy zaczniesz jeść zbyt dużo - Twoja waga to odczuje.

9. Ruszaj się tak jak lubisz, tak często jak to jest możliwe. Ruch to Twój najlepszy sojusznik, pomoże Ci spalić kalorie i przyspieszy metabolizm.

10. Waż się. Będziesz świadomy swoich postępów.

LEKKO Z FALCK       KWALIFIKACJA MEDYCZNA       PLANY PODSTAWOWE       PLANY DODATKOWE